• Wally

Dieta = Ansiedad, ¿cómo romperé el círculo?

Todavía ni empiezo mi reto 365 y ya estoy generando ansiedad por 'todo lo que no voy a poder comer'.


Son 10:41 am, hace 2 horas me tome mi shake de Isagenix y hace media hora una manzana...No sabes la ansiedad que ya estaba generando porque quería unas galletas GAMESA CLÁSICAS – las que están rellenadas de cajeta – y como eso me aleja de mis metas físicas, estaba tratando de ignorar mis ganas de comérmelas...


Sin embargo, me empecé a poner de mal humor por estar restringiéndome de algo que tenía ganas de consumir y eso también me alejo de otra de mis metas de vida:

Disfruta el camino.


Entonces, ¿cómo voy a lograr seguir un plan de alimentación saludable, sin estas galletas gamesa clásicas haciéndome ojitos? No hay manera que deje de comprarlas solo para no verlas en mi alacena y no consumirlas (al final, eso solo crea más ansiedad)... Tampoco hay manera que me rehuse a comerlas si tengo ganas y las tengo enfrente, porque no quiero dejar de disfrutar el camino ....


Evidentemente las galletas juegan el rol de representar a todo aquello que me encanta comer pero que me hace mal.

Es cuestión de lógica, creo yo... Unas galletas no aportan nada a tu organismo, más que el simple hecho de darte un bombazo de azúcar. Entonces, ¿acaso será cuestión de solamente hablar con mi nutrióloga para que me dé una alternativa de galletas o algo dulce para recibir el mismo bombazo de azúcar pero de una manera menos dañina para el organismo?


Ya que ahorita después de comerlas, me siento bien. No me falta nada. Mis ganas por comer algo dulce o simplemente por comer, desaparecieron.


No olvides que si eres mujer, tu ciclo hormonal también te puede jugar sucio en la meta de llevar un plan alimenticio saludable.

Me estoy recordando la importancia de los ciclos hormonales en nuestro cuerpo. El famoso PMS (síndrome pre-menstrual) siempre me ha traído de bajada. Desencadenando en mí todos los posibles síntomas en tan solo 5 días:


  • Tensión o ansiedad

  • Estado de ánimo deprimido

  • Episodios de llanto

  • Cambios de humor e irritabilidad o enojo

  • Cambios en el apetito y antojos de comidas

  • Problemas para conciliar el sueño (insomnio)

  • Aislamiento social

  • Problemas de concentración

  • Cambios en la libido

  • Dolor articular o muscular

  • Dolor de cabeza

  • Fatiga

  • Aumento de peso por retención de líquidos

  • Hinchazón abdominal

  • Sensibilidad en los senos

  • Brotes de acné

  • Estreñimiento o diarrea

  • Intolerancia al alcohol

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780


Sí, todo eso siento 1 semana al mes y es la peor semana...


Evidentemente, hoy me encuentro en esa semana. Entonces, sí ya conozco a mi cuerpo y sé como reacciono ante estos cambios hormonales difíciles de controlar; necesito tener una metodología que aplique a mi proyecto 365 durante estos días.


Una semana al mes... donde sé que esto va a suceder...

¿Qué necesito hacer para equilibrar mi ser?


DORMIR. Ahorita necesito dormir.

Tengo el estómago inflamado y aparte de todo, suelto... ya te imaginarás cuántas ganas tengo de correr o brincar.


- Valeria Xx.





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